विटामिन- बी-1 की लेने के फायदे* और नुकसान

विटामिन- बी-1 की कमी से शारीरिक समस्या*
शरीर में विटामिन बी की कमी से
1)थकान,
२)एनीमिया,
३)डिप्रेशन,
४)भूख न लगने जैसे प्रॉब्लम हो सकते हैं। साथ ही शरीर में इस विटामिन की कमी से मसल्स में दर्द, बालों का झड़ना और एक्जिमा जैसी बिमारियां भी हो जाती हैं।

विटामिन- बी-1 पाचन तंत्र के लिए , ह्रदय के लिए बहुत जरुरी है

विटामिन- बी-1 के बढ़िया जा सकता है
विटामिन बी आपको
1)नॉन-वेजीटेरियन भोजन,
२)डेरी उत्पाद,
३)सूखे मेवे,
४)अंकुरित अनाज
5) अंडे के पीले हिस्से,
6)साबूत अनाज,
7)पालक, फल्लीयां आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।