विटामिन- ए का संक्षिप्त परिचय और फायदे विटामिन- ए कमी से नुकसान

*विटामिन- ए की कमी होने संबंधी शारीरिक समस्या*
1. कमजोर दांत
2. थकान
3. सूखे बाल
4. सुखी त्वचा
5. साइनस
6. क्रोनिक डायरिया
7. निमोनिया
8. सर्दी – जुखाम
9. वजन में कमी
10. नींद ना आना
11. नाईट ब्लाइंडनेस (रतौंधी)

विटामिन- ए की उचित मात्रा लेने के फायदे*
1)आँखों के लिए ,
2)स्किन के लिए ,
3)इम्यून सिस्टम के लिए ,
4)हड्डियों के लिए तथा हार्ट ,
5)फेफड़े और गुर्दों के सुचारू ढंग से काम करने के लिए जरुरी होता है।

विटामिन- ए  बढ़ाने के ली ये क्य खाना चाहिए
                               यह गाजर, पालक, ब्रोकली, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, मीट, दूध, पनीर, कद्दू, पपीता, आम, मछली, क्रीम आदि चीजों में ज्यादा पाया जाता हैं। यह याद रखे की नारंगी और पीले रंग वाले फल और सब्जियों में विटामिन ए सबसे अधिक होता हैं।